UNG THƯ – PHẦN 4: NGĂN CHẶN UNG THƯ NHƯ THẾ NÀO? – Nấm Vàng

Tại sao mở đầu của loạt bài viết về UNG THƯ Ad lại nói: “khi nghe một ai đó bị mắc bệnh ung thư, chúng ta biết rằng bản án tử hình đã được tuyên cho người đó”. Bởi vì ở Việt Nam, thường chúng ta không quan tâm đến một hoạt động cực kỳ quan trọng là phòng tránh và tầm soát phát hiện ung thư. Chính vì vậy khi ung thư hình thành, xâm lấn và có những biểu hiện thứ cấp như sụt cân, bỏ ăn, suy nhược, vàng da, đau nhức, sốt…thì chúng ta mới biết người thân, bạn bè của mình bị ung thư. Tất nhiên, khi đó ung thư đã di căn và cơ hội sống của người mắc phải gần như là không còn.

Bài viết này tham khảo từ nhiều nguồn và phản ánh quan điểm, phong cách sống của Ad về Ung thư và phòng chống Ung thư. Ad đang sống và thực hiện theo các điều đó, chỉ có 2 điểm Ad chưa thực hiện tốt được đó là Ad rất mê ăn thịt nướng và cũng uống thức uống có cồn (một chút). Ad đang cố gắng giảm đến mức thấp nhất có thể. Thôi thì, Ad sẽ tăng cường tập luyện thể dục thể thao, uống nhiều nước và sử dụng ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO NẤM VÀNG thường xuyên để tăng giải độc vậy. Nếu các bạn có cách hay hơn hãy góp ý và chia sẽ với Ad nhé.

Hi vọng bài viết này hữu ích cho bạn và gia đình. Thay đổi để có lối sống lành mạnh, đó là chìa khóa vàng cho cuộc sống khỏe mạnh. Trân trọng!

CÁC BẠN CHƯA ĐỌC PHẦN 1, 2, 3 CÓ THỂ CLICK VÀO LINK ĐỂ ĐỌC NHÉ.

PHẦN 1: UNG THƯ LÀ GÌ?

PHẦN 2: UNG THƯ ĐƯỢC HÌNH THÀNH NHƯ THẾ NÀO?

PHẦN 3: NHỮNG LOẠI UNG THƯ NÀO PHỔ BIẾN Ở NGƯỜI?

PHẦN 4: NGĂN CHẶN UNG THƯ NHƯ THẾ NÀO?

Theo thống kê tại Mỹ cho biết, có khoảng 30% các chẩn đoán ung thư mới và một nửa số ca tử vong do ung thư ở Mỹ có thể tránh được. Họ nhấn mạnh tầm quan trọng của các yếu tố môi trường trong nguy cơ ung thư và nhắc nhở rằng nhiều loại ung thư thực sự có thể ngăn ngừa được. Ngoài ra các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng phòng ngừa là tối ưu đối với nhiều loại ung thư; phát hiện sớm và điều trị sẽ là chìa khóa để giảm bệnh tật và tử vong.

→ Như vậy, ung thư không phải là không thể tránh được, nó phải được thực hiện ở cấp độ cá nhân, mức độ cộng đồng và mức độ xã hội thông qua sự thay đổi về thói quen sống.

Quan điểm của Ad là “Vạn Lý Trường Thành không chỉ được xây trong một đêm”, vì thế không có chuyện một sớm mai thức dậy bạn biết mình bị ung thư. Đó là một quá trình tích lũy, hình thành, phát triển mới xuất hiện khối u. Vì vậy cần kiểm tra sớm để phát hiện, cần phải có chế độ sinh hoạt phòng chống ung thư. Theo Ad có rất nhiều yếu tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình phòng ngừa và ngăn chặn ung thư, nhưng tựu trung lại 4 yếu tố quan trọng nhất được xem như chìa khóa vàng để phòng ngừa và ngăn chặn ung thư đó là:

1. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm để phát hiện sớm dấu hiệu của ung thư. Phát hiện ung thư sớm nhất là khám định kỳ phát hiện sớm khi bệnh ung thư chưa có triệu chứng để có tiên lượng tốt, phát đồ điều trị tốt và khả năng điều trị được ung thư là rất cao. Bởi thế lời khuyên mọi người phải thường xuyên đi khám định kỳ để có thể phát hiện được bệnh ung thư nếu có. Phòng bệnh hơn trị bệnh, khối ung thư không thể hình thành ngày một ngày hai.

2. Tránh xa các chất gây ung thư các chất không tốt cho cơ thể.

Theo Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới (WCRF, Vương quốc Anh), khoảng 1/3 trong số các bệnh ung thư thường gặp nhất có thể được phòng tránh bằng cách sống lành mạnh.

Tránh khói xe cộ, khói thuốc lá

Tiếp xúc với khí thải từ các phương tiện giao thông có thể làm tổn hại DNA, gia tăng nguy cơ bị ung thư. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ sống trong thành phố đông đúc sẽ tăng gấp 1,5 lần nguy cơ bị ung thư so với những ai sống ở vùng nông thôn.

Vì vậy phải trang bị cho mình và người thân những khẩu trang tốt nhất có thể lọc khí độc, bụi và vi sinh vật gây bệnh trong không khí. Không hút thuốc, tránh xa khói thuốc là, những người không hút thuốc tiếp xúc với khói thuốc lá sẽ tăng 20-30% nguy cơ bị ung thư phổi.

Không uống các chất kích thích như rượu, cà phê quá độ

Rượu bia khi uống ít thì tốt cho cơ thể nhờ tăng hoạt động tuần hoàn và giúp hưng phấn thần kinh. Nhưng nên nhớ rượu là “con dao hai lưỡi”, nên uống điều độ với lượng vừa đủ, đừng uống quá nhiều sẽ phản tác dụng. Uống rượu quá độ hằng ngày cũng làm tăng khả năng bị ung thư rất cao. Ngoài ra quá nhiều chất cồn cũng làm hại gan. Tuy nhiên, mỗi ngày uống một ít thức uống có cồn vào buổi tối có thể giúp bạn sảng khoái, ăn ngon và ngủ ngon hơn. Vì áp lực công việc rất nguy hại cho sức khỏe do đó nên đồ uống có cồn mỗi ngày để làm dịu áp lực cũng là cách hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe.

Lượng cồn bạn nên uống trên ngày với Bia là khoảng 250ml (nồng độ cồn 3-5%), với rượu vang trái cây khoảng 125ml (nồng độ cồn 12-13%), và với rượu cao độ, rượu ngâm, rượu thuốc 25mL – 30 mL (nồng độ cồn 40%)

Giảm ăn muối và các loại nước chấm tổng hợp

Ăn quá nhiều muối có thể có hại cho sức khỏe của chúng ta, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày cũng như huyết áp cao. Muối có liên quan đến 14% trường hợp bị ung thư dạ dày tại Anh. Natri là một thành phần của muối. Để tính ra lượng muối có trong thực phẩm, hãy nhân hàm lượng natri với 2,5.

Chúng ta chỉ nên ăn dưới 6g (2400mg natri) (~ 1 thìa cà phê) muối mỗi ngày.

Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn giảm lượng muối ăn vào: Từ từ giảm lượng muối ăn vào, cuối cùng là giảm hoàn toàn lượng muối này. Bạn không cần thêm muối khi nấu ăn hoặc tại bàn ăn. Kiểm tra nhãn thực phẩm và chọn thực phẩm có hàm lượng natri thấp hơn. Cố gắng chế biến thực phẩm khi còn tươi, sử dụng gia vị và thảo mộc thay cho muối để tạo hương vị. Sử dụng thịt tươi chứ không phải thịt chế biến sẵn. Hạn chế thức ăn muối, chọn thức ăn thay thế.

Không nên ăn quá nhiều thịt chế biến ở nhiệt độ cao như nướng, chiên, xông khói

Nấu thịt ở nhiệt độ cao, chẳng hạn như nướng và rán, dẫn đến sự hình thành các chất hóa học gây ung thư trên thịt. Theo nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, khi nướng thịt, thịt được bao phủ bởi hai chất, được gọi là các acid amin dị vòng và hydrocarbon đa nhân thơm. Loại hóa chất đầu tiên được hình thành khi các protein, đường và các hạt cơ của thịt phản ứng với nhiệt độ cực cao. Chất thứ hai được hình thành khi nước thịt và mỡ bắt lửa và dính vào thịt. Theo Cơ quan Nghiên cứu Quốc tế về Ung thư, trên thế giới có hơn 34.000 trường hợp tử vong do ung thư do các chế độ ăn uống có hàm lượng thịt gia cầm chế biến cao như thịt xông khói, thịt bò khô.

3. Kiểm soát việc ăn uống và cân nặng, có lối sống lành mạnh

Ăn nhiều rau quả, củ, hạt

Một chế ăn uống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Ăn ít nhất 5 suất rau củ và trái cây mỗi ngày là một yếu tố ngăn ngừa bệnh hữu hiệu. Các loại rau quả bao gồm cải xong, mâm xôi, cà rốt, cây việt quất, rau họ cải như súp lơ xanh, bắp cải.

Duy trì trọng lượng của bạn trong phạm vi lành mạnh (18,5<BMI<23) giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và một số bệnh ung thư. Ví dụ: ung thư vú (đối với phụ nữ sau kỳ mãn kinh), ung thư trực tràng và ung thư thực quản.

Ăn nấm ngăn ngừa ung thư

✅ Nấm ăn nói chung và ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO nói riêng là một trong những loại thực phẩm có khả năng phòng ngừa ung thư hiệu quả thông qua các thành phần dinh dưỡng tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và chống lão hóa.

Ăn nấm thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản sinh hoạt chất inteferon, giúp ức chế quá trình sinh trưởng và phát triển của các tế bào ung thư. Các polysaccharide trong nấm có khả năng hoạt hóa miễn dịch tế bào, thúc đẩy quá trình sinh trưởng và phát triển của tế bào lympho, kích hoạt tế bào lympho T và lympho B, làm tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể đối với các bệnh ung thư.

Phụ nữ thường xuyên ăn nấm giúp lưu thông khí huyết, thải độc tố ra ngoài cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Acid linoleic trong nấm có tác dụng tốt trong việc điều hòa khả năng hoạt động của các tế bào sinh dục nam, ngăn ngừa tích cực ung thư tuyến tiền liệt.

Cung cấp lượng nước đầy đủ cho cơ thể.

Để đảm bảo sức khỏe tốt, tối thiểu mổi ngày theo đường tiêu hóa, bạn phải bổ sung cho cơ thể lựng nước khoảng 2,3 L. Uống nước ngay khi thức dậy giúp điều trị và phòng ngừa nhiều bệnh như: đau đầu, đau nhức cơ thể, viêm khớp, bệnh tim, bệnh động kinh, bệnh béo phì, bệnh lao, viêm màng não, bệnh thận, nôn, viêm dạ dày, tiểu đường, táo bón, bệnh tử cung, tai và bệnh cổ họng…

Nhất là khi uống nước đúng cách, bạn sẽ đẩy lùi căn bệnh ung thư vô cùng hiệu quả.

Ngay khi thức dậy, trước khi làm bất cứ điều gì, bạn nên uống ngay một ly nước (khoảng gần 200 ml). Hãy nhớ rằng, nếu bạn không thể uống hết được lượng nước này ngay lúc đó, thì hãy bắt đầu từ từ và tăng dần lượng nước mỗi ngày. Theo các nghiên cứu đã chứng minh, nếu thực hiện theo đúng phương pháp trên, nhiều bệnh đã được đẩy lùi với những khoảng thời gian nhất định. Cao huyết áp 30 ngày, các vấn đề về dạ dày 10 ngày, tiểu đường 30 ngày, Táo bón 10 ngày, Ung thư 180 ngày.

Nếu nước tiểu bạn có màu sậm, chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu nước, mà cơ thể bạn thiếu nước, có nghĩa là chất độc đang tích tụ. Tất nhiên, tế bào ung thư cũng thế.

Nếu bạn đọc đến đây, mà chợt nhớ ngày hôm nay mình uống nước quá ít, hãy uống một ly nước lọc để giúp cơ thể giải độc nào.

4. Sống tích cực và thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.

Tập thể dục đều đặn

Các môn tập như thể dục thẩm mỹ, chạy bộ hay bơi đều bảo vệ phái nữ khỏi bị ung thư vú, nhưng cần phải tập ít nhất 5 tiếng mỗi tuần. Riêng Ad, mê nhất 2 môn là đá bóng và cầu lông, hai môn này rất tốt để đào thải chất độc, tăng cường tuần hoàn. Các bạn có thể chọn các môn như bóng bàn, tenis, bơi lội hay đơn giản là chạy bộ, cũng cho kết quả rất tốt.

Cố gắng hạn chế các thói quen ít vận động như xem TV, chơi game trên máy tính, v.v. Thay vào đó, hãy bắt đầu các hoạt động thể chất vừa sức trong ít nhất 30 phút, ba lần mỗi tuần. Sau khi sức khỏe của bạn cải thiện, hãy đặt ra mục tiêu vận động vừa phải trong 60 phút hoặc vận động mạnh trong 30 phút mỗi ngày.

Lưu ý: khi vận động cường độ cao, cần phải bổ sung nước và muối khoáng cần thiết cho cơ thể.

Sống tích cực, không lo lắng

Những người hay lo âu tăng 50% nguy cơ bị chết sớm vì mọi loại bệnh, trong đó có ung thư. Stress và sự lo lắng làm tiết ra hoóc môn có hại cho cơ thể. Stress cũng làm gấp đôi nguy cơ bị ung thư vú đối với phái yếu. Thực tế có nhiều nhân tố tác động đến sức khỏe con người, việc thay đổi thói quen tích cực để có sức khỏe tốt mỗi ngày, tinh thần sảng khoái hiệu quả trong công việc, giúp thành công trong cuộc sống. Thiết lập một thói quen tích cực không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mỗi ngày, còn là lối sống lành mạnh để duy trì sự trẻ trung và dẻo dai cho cơ thể.

????Còn tiếp…. Mời các bạn đón đọc bài PHẦN 5 (PHẦN CUỐI) – CÁC LOẠI NẤM CÓ TIỀM NĂNG TRONG ĐIỀU TRỊ UNG THƯ

Ad Honza.

Tham khảo:

UNG THƯ – PHẦN 4: NGĂN CHẶN UNG THƯ NHƯ THẾ NÀO?

Trả lời Hủy